5 эффективных способов похудеть без спорта

Далеко не все женщины могут позволить себе ходить на фитнес. Сегодня дамы заняты карьерой и зарабатыванием денег не в меньшей степени, чем мужчины, поэтому порой не хватает времени даже на элементарную пробежку, однако, и в такой непростой ситуации существует выход из положения.

Диетологи назвали пять эффективных способов, с помощью которых можно попытаться придать своей фигуре большую стройность без посещения спортзала и изнурительных многочасовых тренировок.

Перестройка рациона.

Многие исследования ученых в сфере диетологии показывали, что для действенного похудения необходимо увеличить в своем рационе объемы белковых продуктов и одновременно уменьшить количество потребляемых жиров и углеводов.

Но самым главным в этой перестройке меню является обязательное сохранение необходимой для организма суточной нормы калорий. В ином случае человек вместо похудения может получить стресс, недосып, быструю утомляемость. А это те факторы, которые наоборот, могут привести к неконтролируемому набору веса.

Отказ от вкусных напитков.

Как известно, чаще всего самая вкусная еда и самые вкусные напитки являются еще и самыми вредными. К примеру, те же самые сладкие напитки – это лимонад и соки. Но если человек поставил перед собой цель непременно похудеть, про них нужно забыть раз и навсегда. При употреблении газировки сахар быстро попадает в кровь, и расходится по всему организму, а это обратный путь к лишним килограммам, поэтому при похудении диетологи рекомендуют перейти на самую обычную воду. И жажду утолит, и вреда не принесет.

Периодическое голодание.

Периодическое голодание специалисты называют одним из важнейших и эффективных звеньев в цепи процесса похудения. Формула этого метода не сложна, и заключается в том, чтобы не есть совсем в течение определенного промежутка времени.

Например, с утра и до четырех часов дня кушаем в обычном режиме, а следующие шестнадцать часов – ни крошки в рот кроме воды.

Часовой режим голодания человек может выбирать себе сам или посоветовавшись со специалистом. Но в любом случае, этот метод признан действенным во многих странах. Главное, найти в себе силу воли, чтобы запустить этот процесс, и во время голодания спокойно проходить мимо наполненного разной вкуснятиной холодильника.

Спокойствие, только спокойствие.

Отсутствие стрессов также является важным элементом в процессе похудения. Известно, что стрессовые ситуации создают иллюзию голода.

Свои неприятности люди привыкли заедать, причем вкусной и вредной пищей вроде тортиков и пирожных. Это негативно влияет на обмен вещей, и процесс похудения, по большому счету, тормозится. Так что, не тратим попусту свои нервы.

Здоровый сон.

Бессонница и недосып ведут к тому, что человек в течение дня находится словно не в своей тарелке. Он быстро устает, легче подвержен стрессам, которые мы привыкли заедать вредной едой. Поэтому без нормализации сна ни о каком похудении речи идти не может.

Здоровый сон крайне важен и в процессе похудения, и в целом для здоровья. Вовремя ложиться, вовремя вставать – это как раз то, что доктор прописал.