Врачи перечислили самые полезные для похудения крупы
К расставанию с лишним весом может привести правильно подобранный рацион, его рекомендуется наполнять овощами и фруктами
Кроме того, специалисты советуют употреблять больше круп. Борцам с ненавистными килограммами рассказали о том, какие из них точно помогут похудеть. Лидером рейтинга врачи называют пшено. Оно останавливает отложение жиров, выводя их из организма. Каша из данной крупы способствует выведению токсинов. Кроме того, она позволит насытить организм магнием, фосфором, калием, серой, витаминами. Похудение невозможно и без гречки, пишет MedikForum. Благодаря каше из нее возможно справиться с рядом проблем, говорят эксперты. По их словам, гречневая крупа не только помогает бороться с голодом, но и устраняет анемию и дефицит витамина B.
Специалисты также рекомендуют мечтающим похудеть включить в рацион манную кашу. В ней содержится большое количество калия, витаминов Е и В1. Она не подойдет лишь людям с непереносимостью глютена. Одной из самых популярных круп при похудении является овсянка. Ее состав крайне полезен, заявляют врачи. В него входят магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк и большое количество клетчатки.
Кроме того, для борьбы с лишним весом подойдут кукурузная, ячневая и перловая крупы. Они способствуют хорошему метаболизму, насыщают организм полезными веществами, не приводя к набору большого количества калорий.
Ранее диетологи назвали способы похудения без спорта. В первую очередь, для похудения эксперты советуют увеличить в рационе количество белковых продуктов. Кроме того, рекомендуется соблюдать прерывистый режим питания.
Читайте также на наших страницах:
Биофильный дизайн: функция вместо декора Биофильный дизайн — интеграция природных элементов в архитектуру — существует как концепция с 1980-х годов. Термин «биофильный дизайн 2.0» не является научным или отраслевым стандартом на февраль 2026 года; это маркетинговое обозначение эволюции подхода: от растений как украшения к их использованию как функциональных компонентов среды. Однако важно разделять подтверждённые эффекты и преувеличения. Растения влияют на микроклимат помещения, но не заменяют инженерные системы. Натуральные материалы создают тактильную связь с природой, но требуют компромиссов в уходе. Недвижимость 5 378 Астро-туризм: путешествия к тёмному небу в эпоху светового загрязнения Астро-туризм — поездки к местам с минимальным искусственным освещением для наблюдения звёздного неба — перестал быть нишей астрономов-любителей. Рост интереса связан с двумя факторами: увеличение светового загрязнения в городах (80% населения Европы и Северной Америки не видит Млечный Путь из дома) и циклическая активность Солнца. Солнечный цикл №25 достиг максимума в 2024–2025 годах, что усилило частоту и интенсивность полярных сияний даже на средних широтах. Однако цифра «89% роста спроса» требует осторожной интерпретации: отраслевые отчёты (например, National Geographic Travel, 2025) фиксируют рост запросов на 40–60% в пиковые месяцы, но не 89% как устойчивый годовой показатель. Интерес реален, но маркетинговые цифры часто преувеличены. Направления 2 674 Добавки для питомцев: забота без иллюзий Интерес к здоровью домашних животных растёт параллельно с трендами человеческого велнеса. Владельцы всё чаще ищут пробиотики для пищеварения, добавки для суставов, средства для когнитивного здоровья питомцев. Запросы вроде «pet longevity snacks» действительно демонстрируют рост в поисковых системах, отражая изменение отношения к домашним животным — от «питомца» к члену семьи, чьё долголетие становится приоритетом. Однако эффективность добавок требует трезвой оценки: многие продукты маркетингово позиционируются как панацея, но научная база ограничена, а избыток добавок может навредить. Лайфхаки 2 614 Локальный контент в алгоритмах: тренд без подтверждённых февральских обновлений 2026 года Алгоритмы поисковых систем и агрегаторов постепенно усиливают внимание к географически релевантному контенту — это подтверждённый тренд 2020-х годов. Однако информация о «февральском обновлении Google Discover 2026 года, усиливающем показ региональных новостей», не подтверждена официальными источниками на текущую дату (19 февраля 2026). Google не анонсировал глобальных изменений алгоритма Discover в феврале 2026 года. Локализация контента развивается эволюционно, а не через разовые обновления, и её драйверы лежат в поведении пользователей, а не в алгоритмических революциях. Hi-Tech 2 684 Многослойный свет: функциональность вместо единого источника Единая люстра в центре потолка — наследие эпохи единственного источника света в доме. Современные квартиры оснащены электропроводкой, позволяющей распределить освещение по зонам, но привычка полагаться на верхний свет сохраняется. Многослойный подход решает практическую задачу: разные виды деятельности требуют разного света. Чтение — направленный поток без бликов, ужин — тёплый рассеянный свет, работа — нейтральное освещение без теней. Достичь этого одной лампой невозможно. Многослойность не требует ремонта — она строится через комбинацию существующих приборов: торшеров, настольных ламп, подвесов. Недвижимость 7 718 Цветовое насыщение: монохром как эмоциональная среда Термин «colour drenching» (буквально — «окунание в цвет») описывает практику окрашивания всех поверхностей помещения — стен, потолка, дверных наличников, иногда даже мебели — в один насыщенный оттенок. Этот приём не является изобретением 2026 года: его использовали ещё в 1970–1980-х годах (дизайнер Дороти Дрейпер окрашивала потолки в чёрный в отеле The Carlyle), а в 2010-х годах возродил британский дизайнер Эбигейл Эшер. Современный интерес к технике отражает усталость от нейтральных палитр и поиск способов создать эмоционально выразительные пространства без сложных комбинаций. Лайфхаки 5 372 Климатическая адаптация туризма: выбор направлений в условиях аномальной жары Аномальная жара в традиционных летних направлениях меняет туристические предпочтения. Средиземноморье, Юго-Восточная Азия и юг США всё чаще сталкиваются с температурами выше 40 °C в июле–августе, что делает отдых некомфортным и потенциально опасным. В ответ путешественники ищут альтернативы с умеренным климатом в тёплый сезон: Скандинавия, Канадские Скалистые горы, северные регионы Новой Зеландии. Этот тренд не возник в феврале 2026 года — он формировался с 2020-х годов как реакция на устойчивое потепление, но к 2026 году стал заметной частью туристического планирования. Важно разделять реальные климатические характеристики направлений и маркетинговые упрощения. Направления 2 894 Путешествия с питомцами: реальный спрос и границы сервиса Путешествия с домашними животными перестали быть исключением — они становятся нормой для части туристов. Владельцы собак и кошек всё чаще включают питомцев в планы отпусков, что формирует спрос на адаптированные услуги. Однако масштаб распространения «пет-фёрст» сервисов в отельной индустрии требует осторожной оценки: предложения существуют, но их доступность ограничена географией, ценовым сегментом и реальными потребностями животных. Питомцы 2 705 Бандлы стримингов: консолидация как ответ на усталость от подписок Потребители всё чаще сталкиваются с «усталостью от подписок»: отдельно за видео, музыку, облачное хранилище, фитнес-приложения. Средняя семья в США платит за 4–5 стриминговых сервисов ежемесячно — сумма превышает стоимость кабельного телевидения, которое стриминги изначально должны были заменить. Ответ рынка — бандлы: комбинированные предложения от одного провайдера или партнёрских компаний. Однако глобальные альянсы вроде «Netflix + Spotify» к февралю 2026 года не существуют — каждая платформа сохраняет независимость. Реальные бандлы строятся внутри экосистем (Apple, Amazon) или через телеком-операторов, а не через прямое объединение конкурентов. Лайфхаки 2 903 Узкие ниши: экономика внимания в эпоху перенасыщения Массовый контент исчерпал свою эффективность. Алгоритмы соцсетей перестали вознаграждать охват — в условиях конкуренции за внимание 5–10 секунд на ролик вовлечённость стала ключевым метриком. Авторы адаптируются: вместо попыток угодить миллионам они строят сообщества вокруг гиперспецифичных тем — истории локальных архитекторов малых городов, рецепты из одного ингредиента, ремонт советских фотоаппаратов. Это не отказ от аудитории, а перераспределение усилий: меньше подписчиков, но выше доверие и предсказуемая монетизация. Hi-Tech 2 965 Мягкий силуэт: крой как выражение внутреннего баланса Современная мода постепенно отходит от экстремальных силуэтов — сверхузких или сверхобъёмных — в пользу конструкций, повторяющих естественные линии тела. Фижмы, мягкие складки у талии, баски и расширенные книзу юбки возвращаются не как ностальгия по прошлым десятилетиям, а как осознанный выбор комфорта и выразительности. Этот сдвиг отражает изменение отношения к женственности: она перестаёт быть набором внешних признаков и становится метафорой внутренней гибкости — способности сохранять форму, оставаясь податливой. Культура 8 147 Гибридное воспитание: структура и поддержка без крайностей Современные родители всё чаще отказываются от поляризации в воспитании: ни гиперконтроль с жёсткими правилами без объяснений, ни вседозволенность под лозунгом «ребёнок сам знает». Вместо этого формируется подход, сочетающий предсказуемость внешних границ с эмоциональной доступностью. Термин «гибридное воспитание» не является научной категорией на февраль 2026 года — это популярное обозначение давно изученного феномена: авторитетного стиля воспитания (authoritative parenting), описанного психологом Дианой Баумринд в 1960-х годах. Его суть — баланс требований и отзывчивости. Ребёнок знает правила, но также чувствует, что его переживания принимаются. Дети 5 815 Тёплый модернизм: дом как пространство для жизни, а не для фотографий Холодный минимализм 2010-х годов — серые стены, глянцевые поверхности, отсутствие личных вещей — постепенно уступает место подходу, ориентированному на тактильный комфорт и визуальную глубину. Термин «тёплый модернизм» (warm modernism) не является новым: его использовали ещё в 1950-х годах для описания скандинавского дизайна с его светлым деревом и мягкими формами. Современная интерпретация сохраняет чистоту линий, но отказывается от аскетизма в пользу материалов с текстурой, глубоких тёплых оттенков и предметов, несущих функцию или личную историю. Дизайн и декор 8 227 Клетчатка как основа: пересмотр приоритетов в питании Долгое время белок доминировал в диалоге о здоровом питании: протеиновые коктейли, куриная грудка без кожи, добавки с аминокислотами. К 2020-м годам акцент начал смещаться в сторону клетчатки — не как дополнения к рациону, а как его фундамента. Это не отрицание важности белка, а коррекция дисбаланса: средний потребитель в развитых странах получает достаточное количество белка, но испытывает хронический дефицит пищевых волокон. ВОЗ рекомендует 25–38 г клетчатки в день, но реальное потребление редко превышает 15–20 г. Этот разрыв формирует основу современного подхода к питанию — не через добавление суперпродуктов, а через возврат к базовым источникам волокон. Рецепты от шеф-поваров 5 689 Эмоциональный фитнес: устойчивость через признание, а не подавление Подавление негативных эмоций долгое время считалось признаком зрелости: «не плачь», «возьми себя в руки», «думай позитивно». Современная психология пересматривает этот подход. Эмоциональная устойчивость формируется не через игнорирование чувств, а через их распознавание и принятие. Это не призыв к неконтролируемой экспрессии, а развитие навыка проживания эмоций без разрушительных последствий для себя и других. Термин «эмоциональный фитнес» метафоричен — как мышцы, эмоциональная сфера укрепляется через регулярную, но дозированную практику, а не через избегание нагрузки. Леди 8 196 ![]()
Бытовые навыки: воспитание автономии через повседневные действия Во второй половине XX века бытовые навыки постепенно исчезли из обязательного воспитания. Автоматизация домашнего труда, рост двойных доходов в семьях и фокус на академических достижениях сместили приоритеты: ребёнок должен был учить иностранные языки и программирование, а не штопать носки. К 2020-м годам последствия проявились: молодые люди не могли сварить кашу без рецепта в телефоне, испуганно смотрели на лопнувшую шину велосипеда, не умели пришить пуговицу. Возврат к «практическому воспитанию» — не ностальгия по прошлому, а осознанный выбор развития базовой автономии. Это не замена академическому обучению, а его дополнение: ребёнок, умеющий накормить себя, тратит меньше когнитивных ресурсов на быт и больше — на учёбу и творчество. Здоровье 5 656 Биофильный дизайн: природа как принцип, а не декор Термин «биофилия» ввёл биолог Эдвард О. Уилсон в 1984 году — гипотеза о врождённой потребности человека в связи с живой природой. Биофильный дизайн транслирует эту идею в архитектуру и интерьер: не просто добавление растений, а интеграция природных паттернов, материалов и света в структуру пространства. Концепция оформлена в книге Стивена Келлерта «Biophilic Design» (2008), но её элементы существовали веками — японские дома с сёдзи (бумажными перегородками), скандинавская любовь к светлому дереву, средиземноморская архитектура с каменными стенами. Современный подход систематизирует эти практики без мистификации: природа в интерьере снижает стресс не магически, а через физиологические механизмы — снижение кортизола, стабилизацию сердечного ритма. Лайфхаки 8 050 Recluttering: возвращение следов жизни в интерьер Термин «recluttering» появился в дизайнерском дискурсе около 2023 года как реакция на крайности минимализма. Он описывает осознанный выбор наполнять пространство предметами с личной историей: книгами в читаемом состоянии, керамикой ручной работы, семейными артефактами. Это не возврат к хаосу или накопительству — ключевое отличие от беспорядка в том, что каждый предмет имеет функцию или эмоциональную значимость. Феномен отражает усталость от интерьеров, похожих на каталоги: стерильных, фотографируемых, но не обитаемых. Дизайн и декор 5 659 ![]()
Тишина и забота: два тренда, меняющих гостеприимство Современное гостеприимство перестраивается под новые запросы путешественников. После периода цифровой гиперсвязанности и сенсорной перегрузки возрастает ценность пространств, где можно отключиться от шума — как акустического, так и информационного. Параллельно растёт интеграция домашних животных в повседневную жизнь, включая путешествия. Эти два направления — снижение сенсорной нагрузки и адаптация услуг под питомцев — формируют облик отелей 2026 года. Их объединяет общий принцип: гостеприимство как создание условий для настоящего присутствия, а не как демонстрация статуса. Лайфхаки 5 246 Интенциональность вместо запрета: как установить границы с технологиями Полный отказ от гаджетов в цифровой среде нереалистичен и часто контрпродуктивен. Запрет усиливает привлекательность запрещённого — психологический эффект реактивности, описанный ещё в 1960-х годах. Современный подход смещается от борьбы с технологиями к установлению осознанных правил их использования. Это не про «цифровой детокс» как разовое событие, а про систему повседневных границ: время, место, контекст применения устройств. Такой подход признаёт пользу технологий, но ставит их на службу человеку, а не наоборот. LifeStyle 5 744
Бытовые навыки: воспитание автономии через повседневные действия Во второй половине XX века бытовые навыки постепенно исчезли из обязательного воспитания. Автоматизация домашнего труда, рост двойных доходов в семьях и фокус на академических достижениях сместили приоритеты: ребёнок должен был учить иностранные языки и программирование, а не штопать носки. К 2020-м годам последствия проявились: молодые люди не могли сварить кашу без рецепта в телефоне, испуганно смотрели на лопнувшую шину велосипеда, не умели пришить пуговицу. Возврат к «практическому воспитанию» — не ностальгия по прошлому, а осознанный выбор развития базовой автономии. Это не замена академическому обучению, а его дополнение: ребёнок, умеющий накормить себя, тратит меньше когнитивных ресурсов на быт и больше — на учёбу и творчество. Здоровье 5 656 Биофильный дизайн: природа как принцип, а не декор Термин «биофилия» ввёл биолог Эдвард О. Уилсон в 1984 году — гипотеза о врождённой потребности человека в связи с живой природой. Биофильный дизайн транслирует эту идею в архитектуру и интерьер: не просто добавление растений, а интеграция природных паттернов, материалов и света в структуру пространства. Концепция оформлена в книге Стивена Келлерта «Biophilic Design» (2008), но её элементы существовали веками — японские дома с сёдзи (бумажными перегородками), скандинавская любовь к светлому дереву, средиземноморская архитектура с каменными стенами. Современный подход систематизирует эти практики без мистификации: природа в интерьере снижает стресс не магически, а через физиологические механизмы — снижение кортизола, стабилизацию сердечного ритма. Лайфхаки 8 050 Recluttering: возвращение следов жизни в интерьер Термин «recluttering» появился в дизайнерском дискурсе около 2023 года как реакция на крайности минимализма. Он описывает осознанный выбор наполнять пространство предметами с личной историей: книгами в читаемом состоянии, керамикой ручной работы, семейными артефактами. Это не возврат к хаосу или накопительству — ключевое отличие от беспорядка в том, что каждый предмет имеет функцию или эмоциональную значимость. Феномен отражает усталость от интерьеров, похожих на каталоги: стерильных, фотографируемых, но не обитаемых. Дизайн и декор 5 659 
Тишина и забота: два тренда, меняющих гостеприимство Современное гостеприимство перестраивается под новые запросы путешественников. После периода цифровой гиперсвязанности и сенсорной перегрузки возрастает ценность пространств, где можно отключиться от шума — как акустического, так и информационного. Параллельно растёт интеграция домашних животных в повседневную жизнь, включая путешествия. Эти два направления — снижение сенсорной нагрузки и адаптация услуг под питомцев — формируют облик отелей 2026 года. Их объединяет общий принцип: гостеприимство как создание условий для настоящего присутствия, а не как демонстрация статуса. Лайфхаки 5 246 Интенциональность вместо запрета: как установить границы с технологиями Полный отказ от гаджетов в цифровой среде нереалистичен и часто контрпродуктивен. Запрет усиливает привлекательность запрещённого — психологический эффект реактивности, описанный ещё в 1960-х годах. Современный подход смещается от борьбы с технологиями к установлению осознанных правил их использования. Это не про «цифровой детокс» как разовое событие, а про систему повседневных границ: время, место, контекст применения устройств. Такой подход признаёт пользу технологий, но ставит их на службу человеку, а не наоборот. LifeStyle 5 744