Почему отдых важен для здоровья?

Каждый из нас выбирает для себя режим бодрствования и сна, отдыха и труда. Здесь важно ориентироваться на собственные потребности и предпочтения. Однако ученые доказывают, что небольшие по продолжительности, но частые перерывы и отпуски намного эффективнее одного долговременного перерыва. Наверное, неслучайно установленные нормативными актами режим труда и отдыха работающего человека, как правило, составляет восьмичасовой рабочий день и 2 выходных в неделю. Не все работодатели придерживаются указанных схем в силу специфики деятельности. Однако стоит помнить, что эти цифры не были взяты с потолка.

Специалисты в области человеческой физиологии и психологии рекомендуют заниматься во время отдыха теми видами деятельности, которые вам нравятся. То есть, любителям посидеть на диване перед телевизором не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Делая то, что нравится, мы получаем эмоциональную разгрузку, сбрасываем с себя накопившуюся негативную энергию.

Если у вас на повестке дня нет срочных дел, вы легко можете объединить пассивное времяпрепровождение и активный отдых. Как это сделать? Первоначально стоит выделить время для полного физического расслабления. А когда вы почувствуете прилив сил, можете заняться различными видами активного отдыха. Таким образом, получится не только качественно отдохнуть, но и

• набраться сил;

• поделиться впечатлениями и эмоциями с другими людьми;

• грамотно распределить собственное время.

Жаворонки и совы

Думается, здесь даже пояснять не нужно, что это за «птицы». Жаворонки встают рано, засыпая до полуночи, а совы ложатся спать под утро, предпочитая позднее пробуждение. Разумеется, две эти категории людей нуждаются в собственных ориентирах. Если вы тяжело просыпаетесь с утра, вам необходимо во время отдыха хорошенько выспаться. Если же вы — "жаворонок", лучше предпочесть активный отдых.

Примечательно, что учёные нашли идеальный способ отдохнуть. Так, чтобы избавиться от накопленной усталости, нужно просто сменить обстановку. Вырвитесь из привычного круга общения, подумайте о чем-то новом, запланируйте то, чего ещё не делали раньше и выдвигайтесь навстречу приключениям. Новые эмоции и отличное настроение не заставят себя ждать!

Наверное, подобное должен почувствовать каждый человек, который желает грамотно распорядиться собственным временем и отдохнуть — уезжайте подальше от городской суеты! Отключите мобильный телефон, чтобы надоедливая рутина не могла достать вас на отдыхе, который вы действительно заслужили!

Если вы устаете от излишней физической активности на работе, стоит присмотреться к более спокойным и продуманным вариантам досуга. В частности, вы всегда можете понежиться под солнышком на пляже/в парке или насладиться вкусной едой, любимыми книгами, захватывающим кино. Словом, непременно прислушивайтесь к себе, чтобы выбранный способ и режим отдыха действительно подарил вам расслабление и удовольствие.