Победительница в ультрамарафоне Elton Ultra рассказала о питании во время забега
Россиянка Алёна Шевчук, которая победила в ультрамарафоне на 205 км Elton Ultra среди женщин, рассказала, как она питалась во время забега.
Представительница России Алена Шевчук, которая стала лидером ультрамарафона Elton Ultra на 205 км, рассказала в интервью RT, о своем питании во время забега.
«У меня было своё питание, хотя организаторы делали специальные пункты. И два раза я ими воспользовалась — пила горячий бульон с чёрным хлебом. В остальное время ела свои углеводные гели, а также смесь из орехов, изюма, клюквы и тыквенных семечек собственного изготовления», — сказала спортсменка.
Elton Ultra - это единственный в России ультрамарафон в зоне полупустыни, который является центром притяжения для самых несгибаемых, самых подготовленных. Это спортивное событие международного масштаба.
Читайте также на наших страницах:
Recluttering: возвращение следов жизни в интерьер Термин «recluttering» появился в дизайнерском дискурсе около 2023 года как реакция на крайности минимализма. Он описывает осознанный выбор наполнять пространство предметами с личной историей: книгами в читаемом состоянии, керамикой ручной работы, семейными артефактами. Это не возврат к хаосу или накопительству — ключевое отличие от беспорядка в том, что каждый предмет имеет функцию или эмоциональную значимость. Феномен отражает усталость от интерьеров, похожих на каталоги: стерильных, фотографируемых, но не обитаемых. Дизайн и декор 109 ![]()
Тишина и забота: два тренда, меняющих гостеприимство Современное гостеприимство перестраивается под новые запросы путешественников. После периода цифровой гиперсвязанности и сенсорной перегрузки возрастает ценность пространств, где можно отключиться от шума — как акустического, так и информационного. Параллельно растёт интеграция домашних животных в повседневную жизнь, включая путешествия. Эти два направления — снижение сенсорной нагрузки и адаптация услуг под питомцев — формируют облик отелей 2026 года. Их объединяет общий принцип: гостеприимство как создание условий для настоящего присутствия, а не как демонстрация статуса. Лайфхаки 54 Интенциональность вместо запрета: как установить границы с технологиями Полный отказ от гаджетов в цифровой среде нереалистичен и часто контрпродуктивен. Запрет усиливает привлекательность запрещённого — психологический эффект реактивности, описанный ещё в 1960-х годах. Современный подход смещается от борьбы с технологиями к установлению осознанных правил их использования. Это не про «цифровой детокс» как разовое событие, а про систему повседневных границ: время, место, контекст применения устройств. Такой подход признаёт пользу технологий, но ставит их на службу человеку, а не наоборот. LifeStyle 103 Функциональное питание: простота вместо экзотики Понятие «суперфуд» никогда не имело научного определения — это маркетинговая категория, возникшая в 2000-х годах для продвижения экзотических продуктов вроде годжи, чиа и спирулины. К 2026 году интерес к ним снижается не из-за потери полезных свойств, а из-за усталости от обещаний мгновенной трансформации здоровья через один ингредиент. Вместо этого растёт запрос на базовые продукты с подтверждённым составом: бобовые, цельнозерновые, овощи, ферментированные закваски. Этот сдвиг отражает зрелость потребительского подхода — питание рассматривается как система, а не как набор волшебных компонентов. Здоровье 84 Ритуалы для себя: практики без аудитории Информационный шум соцсетей, маркетинговых рассылок и трендовых рекомендаций формирует постоянное давление на личные решения. Ответом становится поворот внутрь — выбор практик, ориентированных не на демонстрацию, а на внутреннюю устойчивость. Это не отказ от внешнего мира, а установка границ: время и действия, которые существуют без оглядки на одобрение, хештеги или актуальность. Такие ритуалы не требуют инвестиций в курсы или следования гуру — они строятся на базовых потребностях: тишине, рефлексии, физическом комфорте. Мода 2 863 Звёзды кино: от студийного товара до цифрового бренда Понятие «кинозвезда» возникло не вместе с кинематографом. В первые годы немого кино актёры не указывались в титрах — студии боялись роста гонораров. Перелом случился в 1910 году, когда компания Carl Laemmle наняла актрису Флоренс Лоуренс, рекламируя её как «Биографскую девушку». Это был первый осознанный запуск звёздного имиджа. К 1920-м годам система сложилась: студии контролировали имидж, контракты и личную жизнь артистов. Мэри Пикфорд, Чарли Чаплин и Дуглас Фэрбенкс основали собственную компанию United Artists в 1919 году именно чтобы выйти из-под контроля студийной системы — факт, подтверждающий коммерческую мощь звёзд того времени. Звезды 9 053 Электромобили и бензиновые авто: цена владения вместо цены покупки К февралю 2026 года электромобили не достигли паритета с бензиновыми автомобилями по первоначальной стоимости покупки в большинстве сегментов. Однако в отдельных категориях и регионах сформировался баланс по общей стоимости владения (TCO) за 5 лет эксплуатации. Этот сдвиг обусловлен не резким падением цен на электромобили, а совокупностью факторов: снижением стоимости аккумуляторов, упрощённой конструкцией силовой установки и государственными стимулами. Переход к массовому adoption происходит не через ценовую конкуренцию при покупке, а через экономическую целесообразность в долгосрочной перспективе. Лайфхаки 9 532 Тихое кино: медленный темп как ответ на информационную перегрузку Цифровая среда формирует привычку к постоянному потоку: уведомления, автопрокрутка, множественные вкладки. В ответ на эту перегрузку часть зрителей ищет контент, работающий по противоположным законам. Фильмы с растянутым временем, скупой речью и акцентом на визуальные образы становятся инструментом осознанного просмотра. Такой подход не нов — он уходит корнями в традиции авторского кинематографа, но в условиях 2020-х годов приобретает новую функцию: не просто эстетический выбор, а практика замедления. Кино и сериалы 9 005 Агентный ИИ: автономия в теории и практике февраля 2026 года Понятие «агентного ИИ» — системы, способной выполнять многошаговые задачи без постоянного подтверждения пользователя — активно обсуждается с 2023 года. К февралю 2026 года технология существует в ограниченных формах, но массового внедрения автономных бытовых агентов не произошло. Большинство «умных» устройств по-прежнему работают по реактивной модели: ждут команды, выполняют действие, завершают сессию. Настоящая автономия — бронирование отеля без подтверждения каждого шага, заказ продуктов по анализу содержимого холодильника — остаётся в пилотных проектах из-за технических ограничений и нормативных барьеров. Hi-Tech 9 085 ![]()
Ферментация в хлебопечении: закваска как живая основа теста Ферментация — не дополнительный этап, а сердцевина хлебопечения. Без неё мука, вода и соль остаются тестом, но не становятся хлебом. В процессе микроорганизмы преобразуют углеводы в углекислый газ (обеспечивающий подъём) и органические кислоты (формирующие вкус и текстуру). Закваска — естественная смесь диких дрожжей и молочнокислых бактерий — применяется в хлебопечении тысячелетиями. Сегодня этот метод возвращается не как ностальгия, а как осознанный выбор, основанный на физико-химических свойствах ферментированного теста. Рецепты от шеф-поваров 9 115 Воспитание вне соцсетей: как семьи знаменитостей сознательно защищают детство от публичности Публичность детей знаменитостей не является неизбежным следствием родительской славы. Ряд семей сознательно ограничивает распространение изображений и информации о детях — не как жест протеста, а как расчётную стратегию защиты развития личности. Такой подход не отрицает существование соцсетей как среды, но исключает ребёнка из экономики внимания до достижения совершеннолетия. Ключевой принцип: право ребёнка на формирование идентичности без постоянного внешнего наблюдения и коммерциализации образа. Дети 13 770 800 вольт: архитектура скорости без иллюзий 800-вольтовая электрическая архитектура перестала быть экзотикой после выхода Porsche Taycan в 2019 году. К 2026 году эта технология распространяется на массовые модели — в первую очередь на платформе Hyundai-Kia E-GMP (Ioniq 5, EV6, Genesis GV60) и некоторых китайских электромобилях. Однако переход от 400В к 800В — не магический ключ к десятиминутной зарядке. Это инженерное решение с измеримыми преимуществами и чёткими ограничениями, зависящими от инфраструктуры и условий эксплуатации. Новости 8 930 Низкоударное движение: эффективность без цены для суставов Высокоударные тренировки — бег, прыжки, бокс — развивают выносливость и силу, но создают нагрузку на суставы, превышающую вес тела в 2–3 раза при каждом контакте с поверхностью. Для молодого организма это допустимо; с возрастом накопленный микротравматизм повышает риск дегенеративных изменений хрящевой ткани. Низкоударные практики (low-impact exercise) предлагают альтернативу: сохранение кардионагрузки и мышечной активности при минимизации ударного воздействия. Это не «упрощённый» фитнес, а осознанный выбор, подтверждённый биомеханикой. В отличие от распространённого мнения, такие тренировки не менее эффективны — при условии достаточной интенсивности и продолжительности. Леди 9 100 ![]()
Кинотеатр как событие: возвращение к просмотру на большом экране с ритуалом (билеты заранее, попкорн, отсутствие телефона) Стриминговые платформы изменили привычки просмотра: фильмы доступны мгновенно, в любом месте, с паузой на чай. Но кинотеатры не исчезли. Вместо конкуренции на поле удобства они делают ставку на обратное — на событийность. Покупка билета заранее, дорога в зал, запах попкорна, затемнение зала и добровольный отказ от телефона создают ритуал, который превращает просмотр в переживание. Этот опыт невозможно реплицировать на домашнем экране. Кино и сериалы 9 128 Чёрный кунжут: традиционный ингредиент в современной кухне Чёрный кунжут — не новинка 2026 года. Этот продукт веками используется в кухнях Восточной и Юго-Восточной Азии: в китайской медицине он применяется как пищевая добавка, в японской кухне — для посыпки риса и десертов, в корейской — в составе пасты чогочан. От белого кунжута он отличается сохранённой шелухой (шелуха содержит большую часть антиоксидантов), более насыщенным вкусом с горчинкой и тёмно-серым цветом. В 2020-х годах интерес к нему вырос в западных странах, но это не тренд, а расширение доступности традиционного продукта через глобальные поставки. Лайфхаки 9 024 ![]()
Гуманоидные роботы в сервисе: пилоты вместо революции Гуманоидные роботы присутствуют в сервисной сфере к февралю 2026 года, но их роль ограничена пилотными проектами и узкими задачами. Массового замещения персонала не произошло — технологии остаются вспомогательным инструментом из-за технических ограничений, стоимости и нормативных барьеров. Роботы работают рядом с людьми, беря на себя предсказуемые операции: доставку предметов в отеле, сортировку на складе, транспортировку заказов по тротуарам. Сложные социальные взаимодействия — утешение недовольного гостя, рекомендация блюда с учётом аллергии — остаются за людьми. Лайфхаки 9 028 Анимация для взрослых без диалогов: как «ВАЛЛ·И» и новые проекты Pixar рассказывают истории через движение и музыку В условиях глобального медиапространства анимация всё чаще обращается к универсальным выразительным средствам. Движение, цвет, звук и композиция позволяют передавать сложные идеи без вербального сопровождения, преодолевая языковые и культурные барьеры. Фильм Pixar «ВАЛЛ·И» (2008) стал эталоном такого подхода: первые сорок минут ленты почти полностью лишены речи, но зритель безошибочно улавливает одиночество робота, его любопытство и нежность. Эта техника особенно резонирует со взрослой аудиторией, для которой важны темы экологии, памяти, связи и надежды. Кино и сериалы 9 351 Нейрофидбек для медитации: измерение без магии Потребительские устройства для отслеживания активности мозга существуют с 2010-х годов, но их возможности часто преувеличены. Технология, стоящая за «нейроинтерфейсами для медитации», — это упрощённая электроэнцефалография (ЭЭГ) с биообратной связью. Устройства не «вводят» мозг в альфа-ритм и не управляют сознанием. Они измеряют электрическую активность через кожу головы и дают пользователю сигнал: сейчас мозг проявляет паттерны, ассоциированные с расслаблением или концентрацией. Обучение саморегуляции требует практики — устройство лишь инструмент обратной связи, а не волшебная кнопка спокойствия. Hi-Tech 9 296 Дети звёзд в науке и ремёслах: когда ребёнок выбирает путь, далёкий от шоу-бизнеса Выбор профессии ребёнком знаменитости редко остаётся частным делом. Ожидания публики, давление медиа, экономическая выгода от продолжения семейного бренда создают невидимые рамки. Тем примечательнее случаи, когда дети актёров, музыкантов или спортсменов выбирают карьеру в науке, технических специальностях или ремёслах без видимого пиара и коммерческой выгоды. Такой выбор не является протестом против родителей — он отражает осознанное разделение личной идентичности и семейного наследия. Звезды 13 672 ![]()
Экранное молчание: фильмы и сериалы, где паузы и невысказанные фразы несут больше смысла, чем диалоги Кинематографическая речь измеряется не количеством произнесённых слов, а плотностью смысла в интервалах между ними. Экранное молчание — не отсутствие звука, а осознанный приём, где пауза, взгляд или жест заменяют реплику без потери информативности. Такой подход противостоит доминирующей модели диалога в массовом кино, где персонажи озвучивают внутренние состояния, поясняют мотивы и подтверждают очевидное. Молчание работает как компрессия: оно требует от зрителя активного участия в декодировании, превращая пассивное наблюдение в соавторство смысла. Эффективность приёма определяется не продолжительностью паузы, а её точным размещением в драматургической структуре. Кино и сериалы 15 044
Тишина и забота: два тренда, меняющих гостеприимство Современное гостеприимство перестраивается под новые запросы путешественников. После периода цифровой гиперсвязанности и сенсорной перегрузки возрастает ценность пространств, где можно отключиться от шума — как акустического, так и информационного. Параллельно растёт интеграция домашних животных в повседневную жизнь, включая путешествия. Эти два направления — снижение сенсорной нагрузки и адаптация услуг под питомцев — формируют облик отелей 2026 года. Их объединяет общий принцип: гостеприимство как создание условий для настоящего присутствия, а не как демонстрация статуса. Лайфхаки 54 Интенциональность вместо запрета: как установить границы с технологиями Полный отказ от гаджетов в цифровой среде нереалистичен и часто контрпродуктивен. Запрет усиливает привлекательность запрещённого — психологический эффект реактивности, описанный ещё в 1960-х годах. Современный подход смещается от борьбы с технологиями к установлению осознанных правил их использования. Это не про «цифровой детокс» как разовое событие, а про систему повседневных границ: время, место, контекст применения устройств. Такой подход признаёт пользу технологий, но ставит их на службу человеку, а не наоборот. LifeStyle 103 Функциональное питание: простота вместо экзотики Понятие «суперфуд» никогда не имело научного определения — это маркетинговая категория, возникшая в 2000-х годах для продвижения экзотических продуктов вроде годжи, чиа и спирулины. К 2026 году интерес к ним снижается не из-за потери полезных свойств, а из-за усталости от обещаний мгновенной трансформации здоровья через один ингредиент. Вместо этого растёт запрос на базовые продукты с подтверждённым составом: бобовые, цельнозерновые, овощи, ферментированные закваски. Этот сдвиг отражает зрелость потребительского подхода — питание рассматривается как система, а не как набор волшебных компонентов. Здоровье 84 Ритуалы для себя: практики без аудитории Информационный шум соцсетей, маркетинговых рассылок и трендовых рекомендаций формирует постоянное давление на личные решения. Ответом становится поворот внутрь — выбор практик, ориентированных не на демонстрацию, а на внутреннюю устойчивость. Это не отказ от внешнего мира, а установка границ: время и действия, которые существуют без оглядки на одобрение, хештеги или актуальность. Такие ритуалы не требуют инвестиций в курсы или следования гуру — они строятся на базовых потребностях: тишине, рефлексии, физическом комфорте. Мода 2 863 Звёзды кино: от студийного товара до цифрового бренда Понятие «кинозвезда» возникло не вместе с кинематографом. В первые годы немого кино актёры не указывались в титрах — студии боялись роста гонораров. Перелом случился в 1910 году, когда компания Carl Laemmle наняла актрису Флоренс Лоуренс, рекламируя её как «Биографскую девушку». Это был первый осознанный запуск звёздного имиджа. К 1920-м годам система сложилась: студии контролировали имидж, контракты и личную жизнь артистов. Мэри Пикфорд, Чарли Чаплин и Дуглас Фэрбенкс основали собственную компанию United Artists в 1919 году именно чтобы выйти из-под контроля студийной системы — факт, подтверждающий коммерческую мощь звёзд того времени. Звезды 9 053 Электромобили и бензиновые авто: цена владения вместо цены покупки К февралю 2026 года электромобили не достигли паритета с бензиновыми автомобилями по первоначальной стоимости покупки в большинстве сегментов. Однако в отдельных категориях и регионах сформировался баланс по общей стоимости владения (TCO) за 5 лет эксплуатации. Этот сдвиг обусловлен не резким падением цен на электромобили, а совокупностью факторов: снижением стоимости аккумуляторов, упрощённой конструкцией силовой установки и государственными стимулами. Переход к массовому adoption происходит не через ценовую конкуренцию при покупке, а через экономическую целесообразность в долгосрочной перспективе. Лайфхаки 9 532 Тихое кино: медленный темп как ответ на информационную перегрузку Цифровая среда формирует привычку к постоянному потоку: уведомления, автопрокрутка, множественные вкладки. В ответ на эту перегрузку часть зрителей ищет контент, работающий по противоположным законам. Фильмы с растянутым временем, скупой речью и акцентом на визуальные образы становятся инструментом осознанного просмотра. Такой подход не нов — он уходит корнями в традиции авторского кинематографа, но в условиях 2020-х годов приобретает новую функцию: не просто эстетический выбор, а практика замедления. Кино и сериалы 9 005 Агентный ИИ: автономия в теории и практике февраля 2026 года Понятие «агентного ИИ» — системы, способной выполнять многошаговые задачи без постоянного подтверждения пользователя — активно обсуждается с 2023 года. К февралю 2026 года технология существует в ограниченных формах, но массового внедрения автономных бытовых агентов не произошло. Большинство «умных» устройств по-прежнему работают по реактивной модели: ждут команды, выполняют действие, завершают сессию. Настоящая автономия — бронирование отеля без подтверждения каждого шага, заказ продуктов по анализу содержимого холодильника — остаётся в пилотных проектах из-за технических ограничений и нормативных барьеров. Hi-Tech 9 085 
Ферментация в хлебопечении: закваска как живая основа теста Ферментация — не дополнительный этап, а сердцевина хлебопечения. Без неё мука, вода и соль остаются тестом, но не становятся хлебом. В процессе микроорганизмы преобразуют углеводы в углекислый газ (обеспечивающий подъём) и органические кислоты (формирующие вкус и текстуру). Закваска — естественная смесь диких дрожжей и молочнокислых бактерий — применяется в хлебопечении тысячелетиями. Сегодня этот метод возвращается не как ностальгия, а как осознанный выбор, основанный на физико-химических свойствах ферментированного теста. Рецепты от шеф-поваров 9 115 Воспитание вне соцсетей: как семьи знаменитостей сознательно защищают детство от публичности Публичность детей знаменитостей не является неизбежным следствием родительской славы. Ряд семей сознательно ограничивает распространение изображений и информации о детях — не как жест протеста, а как расчётную стратегию защиты развития личности. Такой подход не отрицает существование соцсетей как среды, но исключает ребёнка из экономики внимания до достижения совершеннолетия. Ключевой принцип: право ребёнка на формирование идентичности без постоянного внешнего наблюдения и коммерциализации образа. Дети 13 770 800 вольт: архитектура скорости без иллюзий 800-вольтовая электрическая архитектура перестала быть экзотикой после выхода Porsche Taycan в 2019 году. К 2026 году эта технология распространяется на массовые модели — в первую очередь на платформе Hyundai-Kia E-GMP (Ioniq 5, EV6, Genesis GV60) и некоторых китайских электромобилях. Однако переход от 400В к 800В — не магический ключ к десятиминутной зарядке. Это инженерное решение с измеримыми преимуществами и чёткими ограничениями, зависящими от инфраструктуры и условий эксплуатации. Новости 8 930 Низкоударное движение: эффективность без цены для суставов Высокоударные тренировки — бег, прыжки, бокс — развивают выносливость и силу, но создают нагрузку на суставы, превышающую вес тела в 2–3 раза при каждом контакте с поверхностью. Для молодого организма это допустимо; с возрастом накопленный микротравматизм повышает риск дегенеративных изменений хрящевой ткани. Низкоударные практики (low-impact exercise) предлагают альтернативу: сохранение кардионагрузки и мышечной активности при минимизации ударного воздействия. Это не «упрощённый» фитнес, а осознанный выбор, подтверждённый биомеханикой. В отличие от распространённого мнения, такие тренировки не менее эффективны — при условии достаточной интенсивности и продолжительности. Леди 9 100 
Кинотеатр как событие: возвращение к просмотру на большом экране с ритуалом (билеты заранее, попкорн, отсутствие телефона) Стриминговые платформы изменили привычки просмотра: фильмы доступны мгновенно, в любом месте, с паузой на чай. Но кинотеатры не исчезли. Вместо конкуренции на поле удобства они делают ставку на обратное — на событийность. Покупка билета заранее, дорога в зал, запах попкорна, затемнение зала и добровольный отказ от телефона создают ритуал, который превращает просмотр в переживание. Этот опыт невозможно реплицировать на домашнем экране. Кино и сериалы 9 128 Чёрный кунжут: традиционный ингредиент в современной кухне Чёрный кунжут — не новинка 2026 года. Этот продукт веками используется в кухнях Восточной и Юго-Восточной Азии: в китайской медицине он применяется как пищевая добавка, в японской кухне — для посыпки риса и десертов, в корейской — в составе пасты чогочан. От белого кунжута он отличается сохранённой шелухой (шелуха содержит большую часть антиоксидантов), более насыщенным вкусом с горчинкой и тёмно-серым цветом. В 2020-х годах интерес к нему вырос в западных странах, но это не тренд, а расширение доступности традиционного продукта через глобальные поставки. Лайфхаки 9 024 
Гуманоидные роботы в сервисе: пилоты вместо революции Гуманоидные роботы присутствуют в сервисной сфере к февралю 2026 года, но их роль ограничена пилотными проектами и узкими задачами. Массового замещения персонала не произошло — технологии остаются вспомогательным инструментом из-за технических ограничений, стоимости и нормативных барьеров. Роботы работают рядом с людьми, беря на себя предсказуемые операции: доставку предметов в отеле, сортировку на складе, транспортировку заказов по тротуарам. Сложные социальные взаимодействия — утешение недовольного гостя, рекомендация блюда с учётом аллергии — остаются за людьми. Лайфхаки 9 028 Анимация для взрослых без диалогов: как «ВАЛЛ·И» и новые проекты Pixar рассказывают истории через движение и музыку В условиях глобального медиапространства анимация всё чаще обращается к универсальным выразительным средствам. Движение, цвет, звук и композиция позволяют передавать сложные идеи без вербального сопровождения, преодолевая языковые и культурные барьеры. Фильм Pixar «ВАЛЛ·И» (2008) стал эталоном такого подхода: первые сорок минут ленты почти полностью лишены речи, но зритель безошибочно улавливает одиночество робота, его любопытство и нежность. Эта техника особенно резонирует со взрослой аудиторией, для которой важны темы экологии, памяти, связи и надежды. Кино и сериалы 9 351 Нейрофидбек для медитации: измерение без магии Потребительские устройства для отслеживания активности мозга существуют с 2010-х годов, но их возможности часто преувеличены. Технология, стоящая за «нейроинтерфейсами для медитации», — это упрощённая электроэнцефалография (ЭЭГ) с биообратной связью. Устройства не «вводят» мозг в альфа-ритм и не управляют сознанием. Они измеряют электрическую активность через кожу головы и дают пользователю сигнал: сейчас мозг проявляет паттерны, ассоциированные с расслаблением или концентрацией. Обучение саморегуляции требует практики — устройство лишь инструмент обратной связи, а не волшебная кнопка спокойствия. Hi-Tech 9 296 Дети звёзд в науке и ремёслах: когда ребёнок выбирает путь, далёкий от шоу-бизнеса Выбор профессии ребёнком знаменитости редко остаётся частным делом. Ожидания публики, давление медиа, экономическая выгода от продолжения семейного бренда создают невидимые рамки. Тем примечательнее случаи, когда дети актёров, музыкантов или спортсменов выбирают карьеру в науке, технических специальностях или ремёслах без видимого пиара и коммерческой выгоды. Такой выбор не является протестом против родителей — он отражает осознанное разделение личной идентичности и семейного наследия. Звезды 13 672 
Экранное молчание: фильмы и сериалы, где паузы и невысказанные фразы несут больше смысла, чем диалоги Кинематографическая речь измеряется не количеством произнесённых слов, а плотностью смысла в интервалах между ними. Экранное молчание — не отсутствие звука, а осознанный приём, где пауза, взгляд или жест заменяют реплику без потери информативности. Такой подход противостоит доминирующей модели диалога в массовом кино, где персонажи озвучивают внутренние состояния, поясняют мотивы и подтверждают очевидное. Молчание работает как компрессия: оно требует от зрителя активного участия в декодировании, превращая пассивное наблюдение в соавторство смысла. Эффективность приёма определяется не продолжительностью паузы, а её точным размещением в драматургической структуре. Кино и сериалы 15 044