Врач раскрыл три секрета долголетия японцев
Источник фото: openlongevity
Страна восходящего солнца занимает одно из первых мест в мире по продолжительности жизни.
В Японии очень много людей, которые не только легко перешагивающих 80-летний рубеж, но и живущих сто и более лет.
Долголетие японцев, по словам врача-геронтолога Хидетоши Эндо, обусловлено тремя главными факторами, которые и для россиян могут послужить хорошим примером.
Во-первых, большинство жителей страны придерживаются традиционной местной кухне, близкой по своему составу к самой здоровой средиземноморской диете.
Рыба, морепродукты, овощи, фрукты и яйца в этом меню главенствуют, сохраняя здоровье японцев даже в почтенном возрасте.
Вторая причина японского долголетия – физкультура и свежий воздух. Даже в японских мегаполисах, застроенных небоскребами, есть множество открытых площадок, на которых люди пожилого возраста выполняют те или иные физические упражнения. Причем, ежедневно, а не когда настроение будет.
И, в-третьих, японцы не забывают держать в тонусе свой мозг, который очень сильно влияет на процесс старения. Благодаря различным социальным клубам и активному живому общению большинство жителей не теряют свои когнитивные способности даже в глубокой старости.