Врач рассказала о причинах ломкости ногтей
Источник фото: ru.freepik
Чаще всего это указывает на дефицит тех или иных витаминов в организме человека.
Распознать нехватку витаминов в своем организме достаточно сложно без визита к врачу и обследования.
Тем не менее, существует способ, так сказать, визуального и вполне несложного распознавания этой проблемы.
Как пояснила диетолог Джессика Сепель, слова которой передает Lenta.ru, например, плохие ногти, неровности ногтевой пластины, замедленный рост ногтей могут указывать на дефицит цинка.
Ломкость ногтей говорит о нехватке в организме железа и белка. А появление белых пятен на ногте может говорить о том, что организму нужен цинк, кальций, витамины группы B, незаменимые жирные кислоты.
Все это вполне решаемые проблемы, если на них вовремя обращать внимание. Тем более, решать им можно гастрономическим путем.
Специалист советует включить в свой ежедневный рацион рыбу, морепродукты, яйца, молочную продукцию, орехи, бобовые, семечки, говядину.
Все эти продукты содержат в своем составе весь комплекс необходимых организму микроэлементов. Помимо этого стоит какое-то время попить добавки с содержанием коллагена.
Читайте также на наших страницах:
Garmin Forerunner 165 Music — лучший музыкальный компаньон для серьёзного бега Умные часы для бега и фитнеса с 1,2-дюймовым AMOLED-дисплеем, встроенным GPS, более 25 спортивных режимов, автономностью до 11 дней и возможностью прослушивания музыки. Средний ценовой сегмент. Главная особенность — персонализированные адаптивные планы тренировок. Технологии 753 Эль-Ниньо-2026: История голода предупреждает о рекордной катастрофе В Тихом океане формируется мощнейший Эль-Ниньо. Прогнозы обещают аномалию в +3°C, что побьет все рекорды. История учит: такие явления вызывали голод, революции и крах цивилизаций. Современный мир, ослабленный войнами и кризисом удобрений, может оказаться не готов. Новости 1 813 
Выносливость на запястье: как часы Casio G-Shock GBD-H1000BAR-4E ломают шаблон тотального контроля Casio запихнула GPS, VO2 max и пульс в корпус истерически прочных часов, но за 68 150 рублей покупатель получает всего лишь очень умный секундомер с оранжевым намеком на то, что его спорт — это серьезно, даже если он просто стоит в лифте. Технологии 1 897 
Telegram под ударом по всему миру — от запретов в Индии до ареста в Европе Приложения-убежища, отказывающиеся подчиняться властям, сначала обожают диссиденты, потом ненавидят правительства. Telegram, некогда символ свободы, теперь козырная карта в игре «кого забанят следующим». Технологии 2 076 
Погода на грани фола: климат усилил Эль-Ниньо — или это просто шум? Учёные разошлись во мнениях, разжигая один из самых острых споров климатологии: делает ли глобальное потепление природное явление Эль-Ниньо более разрушительным. Последние 40 лет показали серию аномально мощных событий, но эксперты разделились на тех, кто видит в этом руку человека, и тех, кто списывает всё на капризы системы. Цена вопроса — будущее засух, наводнений и рекордной жары. Новости 2 221 Коралловый обман: ИИ нашел 5800 кв. миль убежищ, но рифы все равно умрут Искусственный интеллект и 65 лет наблюдений выявили втрое больше защищенных участков кораллов, но 90% коралловых рифов под угрозой исчезновения к концу века. Радоваться нечему — это лишь аварийные ковчеги, которые не спасут от коллапса, если человечество не сократит выбросы. Новости 2 550 Эксон возвращается в Венесуэлу: Как санкции Трампа и кризис в Иране заставили нефтяного гиганта забыть обиды Эксон, после 20 лет судов и заявлений о невозврате, ведёт переговоры о разработке шести месторождений в Венесуэле. Нефть оказалась важнее принципов, когда конкуренты и геополитика сжали кольцо. Новости 3 222 Цены на маркетплейсах перестанут зависеть от способа оплаты: новые правила ЦБ Центробанк готовит правила, запрещающие маркетплейсам менять цену товара в зависимости от выбранного банка, карты или платежного сервиса, чтобы покупатели не переплачивали Новости 3 223 
Питер Динклэйдж: Путь от нелепых карликовых ролей до гениального Тириона и амбициозного режиссёрского кино Голливуд долго считал актёров с ахондроплазией ходячими гэгами, пока один из них не взял «Эмми» и не доказал, что талант не имеет роста. Теперь Динклэйдж играет всё: от плетущего колдовство корзинщика XVII века до самого Христа (точнее, сразу трёх). Ирония судьбы: чтобы перестать быть «актёром-карликом», ему пришлось сначала стать самым известным карликом на планете. Кино и сериалы 3 380 Столичное метро прирастает «графитовой» веткой: Собянин дал старт техническому пуску первого участка Рублево-Архангельской линии Мэр Москвы Сергей Собянин провел технический пуск первого участка Рублево-Архангельской линии метрополитена, соединившего станции «Бульвар генерала Карбышева» и «Деловой центр». Новости 4 940 
SpaceX обогнала Amazon: как $2,6 трлн капитализации и $85 млрд кэша позволили купить Cursor и захватить ИИ-лидерство Публичный рынок превратил SpaceX в машину для печати денег — $85 млрд кэша от IPO и акции как валюта позволили за $60 млрд купить ИИ-стартап Cursor, не имея лучшей технологии. Новости 5 624 Низкие цены на бензин? Забудьте: после сделки с Ираном дешевле не станет После атак на Иран бензин взлетел на 50%, и предварительное соглашение не поможет — экономисты шутят про «ракету вверх и перо вниз», но владельцам заправок выгодно не снижать цены, а риск транзита через Ормуз застрял в стоимости навсегда. Новости 5 474 
Penske Media поглощает остатки Vox Media: конец эпохи независимых digital-изданий Vox Media как независимая компания прекратила существование — её оставшиеся сайты (Eater, The Verge, SB Nation) купил Penske Media, владелец Variety и Rolling Stone. Ранее Джеймс Мердок выкупил Vox.com и New York Magazine за $300 млн, а остатки достались империи Джея Пенске, который фактически скупает весь ландшафт американских онлайн-медиа. Новости 7 255 
Тишина и сарказм: Как звук последних «Пацанов» предал героев Музыка и шумовые эффекты финала «Пацанов» не просто сопровождают сюжет, а сами становятся главными комментаторами: от фальшивого госпела религиозного супера до скрежета виолончели в момент экзистенциального кризиса Хоумлендера — сериал прощается, издеваясь и сочувствуя одновременно. Кино и сериалы 8 325 Топ-матчи четверга: дебют Узбекистана на ЧМ, волейбол и Рыбакина Шесть главных событий 18 июня: футбол ЧМ-2026 с Узбекистаном и Колумбией, матчи Лиги наций по волейболу Сербия — Италия и Турция — Франция, теннис с Еленой Рыбакиной в Берлине, а также встречи Чехия — ЮАР и Швейцария — Босния. Смотрите прямые трансляции и текстовые репортажи на «Чемпионате». Спорт 8 182 Элье Ваи не пустили в Канаду: форвард Кот-д'Ивуара пропустит матч ЧМ-2026 с Германией из-за отсутствия разрешения на въезд Нападающий сборной Кот-д'Ивуара не получил разрешение на въезд в Канаду и не сможет сыграть против Германии на ЧМ-2026. Федерация футбола страны подтвердила отсутствие официальных претензий к игроку и выразила ему полную поддержку. Спорт 8 269 Ростислав Вергун возглавил «Автодор»: опыт работы в Единой лиге ВТБ и «Зените» 44-летний белорусский специалист, бывший тренер «Уралмаша» и «Зенита», подписал контракт на сезон-2026/2027. Его помощником станет Алексей Суховецкий. Спорт 8 318 Новый тренер «Торонто»: Джим Хиллер — риск или прорыв? 55 кандидатов и внезапный выбор Новый наставник самого богатого клуба НХЛ — Джим Хиллер, который провёл лишь один полноценный сезон главным и два неполных. Главные преимущества: гениальная работа с большинством, умение находить общий язык с суперзвёздами (Мэттьюс, Таварес) и прямолинейность. Однако есть вопросы к управлению игрой и физической готовности команды. Спорт 8 145 Иан Гарри: грязный боец с рекордом 17-1, превращающий бой в наказание Иан Гарри — опаснейший полусредневес UFC с ростом 191 см, чья тактика пугает жестокостью: он методично разрушает уязвимые точки соперника, нанося непоправимый урон, а не просто стремится к победе. Спорт 8 295 Трей Янг отказывается от $49 млн: новый контракт и будущее «Уизардс» Звездный разыгрывающий «Вашингтон Уизардс» Трей Янг отказывается от опции игрока на $48,97 млн в сезоне-2026/2027, чтобы выйти на рынок свободных агентов. Он может подписать новый 4-летний контракт на сумму до $212,9 млн, что улучшит гибкость платежной ведомости клуба. Спорт 8 110