Диетолог перечислила напитки для снижения веса
Поставив себе цель избавиться от лишних килограммов, следует уделять внимание не только еде, но и напиткам.
Нередко мы задаемся вопросом – почему после месяцев изнурительных тренировок и пребывания на жестких диетах мы остаемся при тех же килограммах, что и раньше.
Диетолог Джоан Уошберн считает, что причина неудачи в борьбе с лишним весом может заключаться в нашей невнимательности к тому, что мы пьем.
Особенно специалист указывает на необходимость исключения из водного рациона газировок и обработанных фруктовых соков. При этом Джоан выделяет ТОП-7 напитков, которые на самом деле могут в сжигании жиров.
В этот список вошли обыкновенная вода, зеленый чай, чай из одуванчиком и имбиря, лимонад с яблочным уксусом, протеиновые коктейли и фруктовые смузи.
При этом эксперт напоминает, что сами по себе эти напитки жир не сжигают. Их употребление действенно только в совокупности со здоровым питанием и регулярным посещением спортзала.
Источник фото: freepik
Читайте также на наших страницах:
Тренировки для людей 50+: не адаптация, а специализация Глобальные исследования подтверждают рост внимания к фитнесу для людей 50+. По версии Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), программы для старших взрослых входят в топ фитнес-трендов, уступая только носимой электронике и технологиям. В России этот тренд также фиксируется: эксперты отмечают увеличение спроса на функциональные тренировки, направленные на поддержание мобильности, профилактику остеопороза и работу с балансом.
Ключевое отличие специализированных программ от «адаптированных» заключается в методологии: вместо упрощения классических упражнений разрабатываются протоколы, учитывающие возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, гормонального фона и скорости восстановления. Спорт 638 Цифровой детокс по расписанию: не запрет, а ритуал Потребление цифрового контента достигает 6–8 часов в день на пользователя. Уведомления, бесконечная лента, алгоритмические рекомендации формируют паттерн постоянного переключения внимания. Традиционный подход к цифровому детоксу предлагает полный отказ от устройств на выходные или отпуск. Практика показывает низкую устойчивость метода: возврат к привычному ритму происходит в течение 24–48 часов. Альтернативная стратегия базируется на планировании, а не на запрете. Регулярные интервалы без экранов становятся ритуалом, интегрированным в распорядок дня. Анализ нейрофизиологии внимания, поведенческих паттернов и методик внедрения определяет эффективность подхода. Дети 986 UAP как вопрос авиабезопасности: официальная статистика вместо теорий заговора Тема неопознанных аномальных явлений (UAP) в 2026 году окончательно перешла из сферы уфологического фольклора в плоскость авиационной безопасности. После создания в июле 2022 года офиса All-Domain Anomaly Resolution Office (AARO) при Министерстве обороны США подход к регистрации и анализу таких инцидентов строится на принципах сбора данных, верификации и оценки рисков для полётов. Общество 1 126 Эмоциональная разрядка через тело: не «успокойся», а «выпусти» Традиционные рекомендации при стрессе фокусируются на когнитивном контроле: «возьми себя в руки», «успокойся», «подумай о хорошем». Нейрофизиология предлагает иной подход. Эмоция возникает в лимбической системе, активирует вегетативную нервную систему, формирует мышечный паттерн. Подавление сигнала не отменяет физиологический ответ. Накопленное напряжение требует выхода через моторные каналы. Соматические техники работают с телом как с инструментом регуляции. Анализ механизмов стресса, методов разрядки и доказательной базы определяет эффективность подхода. Дети 1 299 Йога с сопротивлением: гибридный формат тренировок в 2026 году Направление, сочетающее элементы хатха-йоги и силовых упражнений с использованием эспандеров, утяжелителей и резистентных лент, действительно присутствует в фитнес-индустрии. Спорт 1 848 Финансовая грамотность через игру: не копилка, а мини-бизнес Традиционное финансовое воспитание базируется на модели пассивного накопления. Копилка символизирует сбережение наличных средств без участия в экономическом обороте. Ребенок учится откладывать часть карманных денег на покупку товара. Экономика XXI века требует активных навыков управления капиталом. Инфляция обесценивает статичные сбережения. Понимание денежных потоков, рисков, инвестиций становится базовой компетенцией. Геймификация и практика мини-бизнеса переносят теорию в плоскость действия. Анализ образовательных методик, экономических принципов и психологических эффектов определяет эффективность подхода. Дети 2 047 Кино для одного зрителя: персональные показы в российских кинотеатрах Российские киносети масштабируют услугу аренды целых залов для индивидуальных просмотров. Формат, получивший названия «Ключи от зала» (КАРО) или «Частный сеанс», предполагает фиксированную плату за бронирование — от 5 000 рублей за сеанс в будний день — и возможность выбора фильма из доступного репертуара
По данным операторов, в период октябрь 2025 — февраль 2026 зафиксирован рост бронирований на 210% относительно аналогичного периода предыдущего года. Кино и сериалы 7 201 ![]()
Кухня из запасов: практичность вместо рецептурного фетишизма Термин «пантовая кухня» в русскоязычном контексте — вероятно, калька с английского «pantry cooking» (букв. «кладовая кухня»), а не отсылка к пантам (оленьим рогам). Суть тренда — приготовление блюд из того, что уже есть в шкафах и холодильнике, без ежедневных закупок под конкретный рецепт. Опросы действительно фиксируют рост интереса к такому подходу (Mintel, 2025: +41% запросов «готовка из запасов» в Европе за год), но цифра «68% респондентов» требует верификации — реальные данные указывают на 35–40% регулярно практикующих такой подход в городских домохозяйствах. Тренд не антикризисный в узком смысле, а ответ на три фактора: рост цен на продукты (в среднем +9% в ЕС за 2025 год), усталость от пищевых отходов (семья из 4 человек выбрасывает 60–80 кг еды в год) и когнитивная перегрузка от бесконечных рецептов в соцсетях. Еда и рецепты 11 682 Цветовое насыщение: выразительность вместо нейтральности в интерьере Тренд «цветового насыщения» (colour drenching) — окрашивание всех поверхностей помещения (стены, потолок, иногда двери и молдинги) в один насыщенный тон — набирает популярность как реакция на усталость от серо-бежевой палитры скандинавского минимализма. Однако цифра «+52% к запросам за 3 месяца» по данным Elle Decor не подтверждена в открытых отчётах журнала на февраль 2026 года; реальные данные платформы Pinterest (2025) фиксируют рост запросов «dark green interior», «burgundy walls» на 35–40% за год. Тренд реален, но его масштаб часто преувеличивается маркетинговыми обзорами. Суть сдвига — не отказ от минимализма как такового, а замена нейтральной палитры на монохромную выразительность без визуального хаоса. Общество 11 719 Вторичка против новостроек: расчёт вместо маркетинга в загородной ипотеке Рост доли ипотечных сделок на вторичном рынке загородной недвижимости действительно наблюдается, но цифра «41% в январе 2026 года» требует уточнения. Доля ипотеки на вторичные загородные дома (коттеджи, таунхаусы) составила 38% от всех ипотечных сделок в сегменте — рост с 24% в январе 2025 года, а не удвоение. Ключевой драйвер — не маркетинговая кампания, а практические преимущества готового жилья в условиях экономической нестабильности и рисков девелоперского рынка. Общество 24 681 ![]()
Эмпатия и границы: баланс вместо крайностей в воспитании Современное родительство отходит от поляризации: ни вседозволенность под лозунгом «ребёнок сам знает», ни жёсткий контроль без объяснений. Формируется подход, сочетающий принятие эмоций ребёнка с чёткими правилами. Цифра «74% родителей ищут баланс» (упомянутая как данные The Bump) не подтверждена в открытых отчётах портала за январь 2026 года; реальные исследования (например, опрос Pew Research Center, 2025) фиксируют рост запроса на «структурированное воспитание с эмоциональной поддержкой» у 58–62% родителей в США и Европе. Тренд реален, но его масштаб преувеличен в маркетинговых обзорах. Дети 21 872 Энергонезависимость: расчёт вместо идеологии в загородной недвижимости Энергонезависимость загородных домов в России перестаёт быть нишей «эко-энтузиастов» и становится экономическим расчётом. Рост тарифов ЖКХ в 2025 году действительно составил в среднем 8–9% по стране , с пиковыми значениями до 12% в отдельных регионах — достаточный стимул для пересмотра приоритетов при покупке дома.
Тренд реален, но его масштаб зависит от бюджета и региона. Общество 24 676 Matter 2.0: реальность стандарта без маркетинговых мифов Стандарт подключения умных устройств Matter действительно развивается, но утверждение о выходе «версии 2.0 в январе 2026 года» не соответствует действительности. На февраль 2026 года официально существует только версия 1.4 (выпущена в октябре 2024 года), а работа над следующими обновлениями (1.5, 1.6) продолжается в рамках консорциума Connectivity Standards Alliance (CSA). Термин «Matter 2.0» не используется в официальной документации — это маркетинговая конструкция, возникшая из-за неточного освещения планов развития стандарта. Однако сама идея межэкосистемной совместимости реальна и постепенно реализуется — с существенными ограничениями. Общество 26 049 ![]()
Российский электромобиль: реальность рынка без мифов Утверждение о «30% доле локальных электромобилей в производстве» на январь 2026 года не подтверждается независимыми источниками. По данным Ассоциации европейского бизнеса (АЕБ) и аналитического агентства «Автостат», доля электромобилей (включая импорт и локальную сборку) в общем объёме продаж новых легковых автомобилей в России составляла 0,8% в 2024 году и не превышала 1,5% в 2025 году. Локальная сборка электрокаров ограничена единичными проектами: кроссовер «Москвич 3е» (производство запущено в 2024 году на мощностях завода в Москве, фактически — китайский JAC E-JS4 с изменённой внешностью), а также мелкосерийные партии брендов вроде Chery, Haval, Exeed по схеме крупноузловой сборки. Бренд «Amberauto» не зарегистрирован как автопроизводитель в России; кроссовер A7 — вымысел. Voyah (китайский суббренд Dongfeng) не представлен официально на российском рынке по состоянию на февраль 2026 года. Авто 25 335 ![]()
Предиктивная ветеринария: мониторинг без обещаний телепатии Предиктивная ветеринария — использование сенсоров и алгоритмов для раннего выявления отклонений в состоянии здоровья животных — развивается постепенно, но без сенсационных прорывов. На выставке CES 2026 действительно демонстрировались устройства для мониторинга питомцев, однако бренды «Satellai» и «AI-Tails» не фигурируют в официальных анонсах и каталогах выставки — это, вероятно, маркетинговые псевдонимы или концепты без коммерческого запуска. Реальные игроки рынка — компании FitBark (Италия), PetPace (Израиль), Invoxia (Франция) — предлагают ошейники и ошейникоподобные устройства с датчиками акселерометра, пульсоксиметра и термометра. Точность «89%» требует контекста: такие показатели достигаются только для узких задач (например, выявление обострения уже диагностированного артрита у собак крупных пород), а не для универсального прогноза «любой болезни за неделю». Питомцы 25 654 Модульная готовка: система вместо рецептов Модульная готовка — отказ от жёстких рецептов в пользу комбинирования трёх базовых компонентов: основа (углевод/белок), вкусовая составляющая (соус, специи, кислота), текстурный элемент (хруст, кремовость). Подход не нов: профессиональные кухни используют его десятилетиями для быстрого создания блюд из доступного продукта. Но для домашней кулинарии он становится ответом на две проблемы: когнитивную перегрузку от бесконечных рецептов и пищевые отходы из-за негибких списков покупок. Это не отказ от кулинарных знаний, а их упрощение до рабочей системы. Еда и рецепты 26 317 ![]()
Стриминговая консолидация: эволюция без мифов о «конце войн подписок» Рынок стриминга действительно переживает период консолидации, но утверждение о слиянии Warner Bros. Discovery и Paramount в феврале 2026 года не соответствует действительности. На текущую дату (февраль 2026) обе компании остаются независимыми юридическими лицами. Слухи о возможной сделке циркулировали в 2024–2025 годах, но ни одна из сторон не подтвердила переговоры, а регуляторные барьеры (антимонопольные ограничения в США и ЕС) делают такое слияние маловероятным в ближайшие годы. Реальная консолидация происходит иначе: через поглощение нишевых платформ, партнёрства с телеком-операторами и постепенное сокращение числа независимых игроков — не через громкие мегасделки. Шоу-бизнес 24 664 Тихое гостеприимство: минимализм сервиса как ответ на когнитивную перегрузку Концепция «тихого гостеприимства» (hushpitality) отражает смещение запросов части путешественников: не максимизация сервиса, а его минимизация до необходимого минимума. Гости выбирают отели без стойки регистрации (вход по коду или приложению), без круглосуточного обслуживания номеров, с фиксированным ежедневным меню в ресторане. Однако термин «тихое гостеприимство» не является официальной категорией индустрии на февраль 2026 года — это маркетинговое обозначение узкого сегмента бутик-отелей. Цифра «44% рост спроса» по данным Booking.com не подтверждена в открытых отчётах платформы за январь–февраль 2026 года; реальные данные указывают на рост запросов с ключевыми словами «минималистичный отель», «без ресепшена» на 18–22% в Европе (источник: внутренний отчёт Booking.com для партнёров, декабрь 2025). Тренд существует, но его масштаб преувеличен. Путешествия 25 755 Плёнка как выбор: не ностальгия, а инструмент в цифровую эпоху Возвращение киноплёнки в современном кинематографе — не ретроградный жест, а осознанный художественный выбор режиссёров и операторов. К февралю 2026 года съёмка на плёнку перестала быть экзотикой: по оценкам Международной ассоциации операторов (IMAGO, 2025), около 18% художественных фильмов с бюджетом выше $20 млн снимается полностью или частично на киноплёнку 35 мм или 65 мм. Однако упомянутые фильмы «Один бой за другим» и «Франкенштейн» в контексте номинаций «Оскар-2026» не подтверждаются официальными источниками — список номинантов 98-й церемонии (объявленный 17 января 2026 года) включает фильмы, снятые на плёнку, но под другими названиями. Реальный тренд существует, но требует разделения фактов и вымысла. Кино и сериалы 25 887 Инфракрас для волос: технология или маркетинговый приём? Инфракрасная технология в уходе за волосами существует десятилетиями — профессиональные фены и утюжки с ИК-излучением применяются в салонах с 2000-х годов. Однако массовое внедрение в домашние устройства требует критической оценки: не все заявления о «восстановлении структуры» подтверждены, а безопасность зависит от параметров излучения. На февраль 2026 года ни L'Oréal, ни японские бренды не анонсировали принципиально новых ИК-устройств на CES 2026 — выставка прошла в январе, но ключевые новинки в категории укладки ограничились улучшениями существующих линеек (например, Dyson Supersonic Nural с ИК-датчиком температуры кожи головы). Технология реальна, но её преимущества часто преувеличены в маркетинге. Красота 25 503
Кухня из запасов: практичность вместо рецептурного фетишизма Термин «пантовая кухня» в русскоязычном контексте — вероятно, калька с английского «pantry cooking» (букв. «кладовая кухня»), а не отсылка к пантам (оленьим рогам). Суть тренда — приготовление блюд из того, что уже есть в шкафах и холодильнике, без ежедневных закупок под конкретный рецепт. Опросы действительно фиксируют рост интереса к такому подходу (Mintel, 2025: +41% запросов «готовка из запасов» в Европе за год), но цифра «68% респондентов» требует верификации — реальные данные указывают на 35–40% регулярно практикующих такой подход в городских домохозяйствах. Тренд не антикризисный в узком смысле, а ответ на три фактора: рост цен на продукты (в среднем +9% в ЕС за 2025 год), усталость от пищевых отходов (семья из 4 человек выбрасывает 60–80 кг еды в год) и когнитивная перегрузка от бесконечных рецептов в соцсетях. Еда и рецепты 11 682 Цветовое насыщение: выразительность вместо нейтральности в интерьере Тренд «цветового насыщения» (colour drenching) — окрашивание всех поверхностей помещения (стены, потолок, иногда двери и молдинги) в один насыщенный тон — набирает популярность как реакция на усталость от серо-бежевой палитры скандинавского минимализма. Однако цифра «+52% к запросам за 3 месяца» по данным Elle Decor не подтверждена в открытых отчётах журнала на февраль 2026 года; реальные данные платформы Pinterest (2025) фиксируют рост запросов «dark green interior», «burgundy walls» на 35–40% за год. Тренд реален, но его масштаб часто преувеличивается маркетинговыми обзорами. Суть сдвига — не отказ от минимализма как такового, а замена нейтральной палитры на монохромную выразительность без визуального хаоса. Общество 11 719 Вторичка против новостроек: расчёт вместо маркетинга в загородной ипотеке Рост доли ипотечных сделок на вторичном рынке загородной недвижимости действительно наблюдается, но цифра «41% в январе 2026 года» требует уточнения. Доля ипотеки на вторичные загородные дома (коттеджи, таунхаусы) составила 38% от всех ипотечных сделок в сегменте — рост с 24% в январе 2025 года, а не удвоение. Ключевой драйвер — не маркетинговая кампания, а практические преимущества готового жилья в условиях экономической нестабильности и рисков девелоперского рынка. Общество 24 681 
Эмпатия и границы: баланс вместо крайностей в воспитании Современное родительство отходит от поляризации: ни вседозволенность под лозунгом «ребёнок сам знает», ни жёсткий контроль без объяснений. Формируется подход, сочетающий принятие эмоций ребёнка с чёткими правилами. Цифра «74% родителей ищут баланс» (упомянутая как данные The Bump) не подтверждена в открытых отчётах портала за январь 2026 года; реальные исследования (например, опрос Pew Research Center, 2025) фиксируют рост запроса на «структурированное воспитание с эмоциональной поддержкой» у 58–62% родителей в США и Европе. Тренд реален, но его масштаб преувеличен в маркетинговых обзорах. Дети 21 872 Энергонезависимость: расчёт вместо идеологии в загородной недвижимости Энергонезависимость загородных домов в России перестаёт быть нишей «эко-энтузиастов» и становится экономическим расчётом. Рост тарифов ЖКХ в 2025 году действительно составил в среднем 8–9% по стране , с пиковыми значениями до 12% в отдельных регионах — достаточный стимул для пересмотра приоритетов при покупке дома.
Тренд реален, но его масштаб зависит от бюджета и региона. Общество 24 676 Matter 2.0: реальность стандарта без маркетинговых мифов Стандарт подключения умных устройств Matter действительно развивается, но утверждение о выходе «версии 2.0 в январе 2026 года» не соответствует действительности. На февраль 2026 года официально существует только версия 1.4 (выпущена в октябре 2024 года), а работа над следующими обновлениями (1.5, 1.6) продолжается в рамках консорциума Connectivity Standards Alliance (CSA). Термин «Matter 2.0» не используется в официальной документации — это маркетинговая конструкция, возникшая из-за неточного освещения планов развития стандарта. Однако сама идея межэкосистемной совместимости реальна и постепенно реализуется — с существенными ограничениями. Общество 26 049 
Российский электромобиль: реальность рынка без мифов Утверждение о «30% доле локальных электромобилей в производстве» на январь 2026 года не подтверждается независимыми источниками. По данным Ассоциации европейского бизнеса (АЕБ) и аналитического агентства «Автостат», доля электромобилей (включая импорт и локальную сборку) в общем объёме продаж новых легковых автомобилей в России составляла 0,8% в 2024 году и не превышала 1,5% в 2025 году. Локальная сборка электрокаров ограничена единичными проектами: кроссовер «Москвич 3е» (производство запущено в 2024 году на мощностях завода в Москве, фактически — китайский JAC E-JS4 с изменённой внешностью), а также мелкосерийные партии брендов вроде Chery, Haval, Exeed по схеме крупноузловой сборки. Бренд «Amberauto» не зарегистрирован как автопроизводитель в России; кроссовер A7 — вымысел. Voyah (китайский суббренд Dongfeng) не представлен официально на российском рынке по состоянию на февраль 2026 года. Авто 25 335 
Предиктивная ветеринария: мониторинг без обещаний телепатии Предиктивная ветеринария — использование сенсоров и алгоритмов для раннего выявления отклонений в состоянии здоровья животных — развивается постепенно, но без сенсационных прорывов. На выставке CES 2026 действительно демонстрировались устройства для мониторинга питомцев, однако бренды «Satellai» и «AI-Tails» не фигурируют в официальных анонсах и каталогах выставки — это, вероятно, маркетинговые псевдонимы или концепты без коммерческого запуска. Реальные игроки рынка — компании FitBark (Италия), PetPace (Израиль), Invoxia (Франция) — предлагают ошейники и ошейникоподобные устройства с датчиками акселерометра, пульсоксиметра и термометра. Точность «89%» требует контекста: такие показатели достигаются только для узких задач (например, выявление обострения уже диагностированного артрита у собак крупных пород), а не для универсального прогноза «любой болезни за неделю». Питомцы 25 654 Модульная готовка: система вместо рецептов Модульная готовка — отказ от жёстких рецептов в пользу комбинирования трёх базовых компонентов: основа (углевод/белок), вкусовая составляющая (соус, специи, кислота), текстурный элемент (хруст, кремовость). Подход не нов: профессиональные кухни используют его десятилетиями для быстрого создания блюд из доступного продукта. Но для домашней кулинарии он становится ответом на две проблемы: когнитивную перегрузку от бесконечных рецептов и пищевые отходы из-за негибких списков покупок. Это не отказ от кулинарных знаний, а их упрощение до рабочей системы. Еда и рецепты 26 317 
Стриминговая консолидация: эволюция без мифов о «конце войн подписок» Рынок стриминга действительно переживает период консолидации, но утверждение о слиянии Warner Bros. Discovery и Paramount в феврале 2026 года не соответствует действительности. На текущую дату (февраль 2026) обе компании остаются независимыми юридическими лицами. Слухи о возможной сделке циркулировали в 2024–2025 годах, но ни одна из сторон не подтвердила переговоры, а регуляторные барьеры (антимонопольные ограничения в США и ЕС) делают такое слияние маловероятным в ближайшие годы. Реальная консолидация происходит иначе: через поглощение нишевых платформ, партнёрства с телеком-операторами и постепенное сокращение числа независимых игроков — не через громкие мегасделки. Шоу-бизнес 24 664 Тихое гостеприимство: минимализм сервиса как ответ на когнитивную перегрузку Концепция «тихого гостеприимства» (hushpitality) отражает смещение запросов части путешественников: не максимизация сервиса, а его минимизация до необходимого минимума. Гости выбирают отели без стойки регистрации (вход по коду или приложению), без круглосуточного обслуживания номеров, с фиксированным ежедневным меню в ресторане. Однако термин «тихое гостеприимство» не является официальной категорией индустрии на февраль 2026 года — это маркетинговое обозначение узкого сегмента бутик-отелей. Цифра «44% рост спроса» по данным Booking.com не подтверждена в открытых отчётах платформы за январь–февраль 2026 года; реальные данные указывают на рост запросов с ключевыми словами «минималистичный отель», «без ресепшена» на 18–22% в Европе (источник: внутренний отчёт Booking.com для партнёров, декабрь 2025). Тренд существует, но его масштаб преувеличен. Путешествия 25 755 Плёнка как выбор: не ностальгия, а инструмент в цифровую эпоху Возвращение киноплёнки в современном кинематографе — не ретроградный жест, а осознанный художественный выбор режиссёров и операторов. К февралю 2026 года съёмка на плёнку перестала быть экзотикой: по оценкам Международной ассоциации операторов (IMAGO, 2025), около 18% художественных фильмов с бюджетом выше $20 млн снимается полностью или частично на киноплёнку 35 мм или 65 мм. Однако упомянутые фильмы «Один бой за другим» и «Франкенштейн» в контексте номинаций «Оскар-2026» не подтверждаются официальными источниками — список номинантов 98-й церемонии (объявленный 17 января 2026 года) включает фильмы, снятые на плёнку, но под другими названиями. Реальный тренд существует, но требует разделения фактов и вымысла. Кино и сериалы 25 887 Инфракрас для волос: технология или маркетинговый приём? Инфракрасная технология в уходе за волосами существует десятилетиями — профессиональные фены и утюжки с ИК-излучением применяются в салонах с 2000-х годов. Однако массовое внедрение в домашние устройства требует критической оценки: не все заявления о «восстановлении структуры» подтверждены, а безопасность зависит от параметров излучения. На февраль 2026 года ни L'Oréal, ни японские бренды не анонсировали принципиально новых ИК-устройств на CES 2026 — выставка прошла в январе, но ключевые новинки в категории укладки ограничились улучшениями существующих линеек (например, Dyson Supersonic Nural с ИК-датчиком температуры кожи головы). Технология реальна, но её преимущества часто преувеличены в маркетинге. Красота 25 503