Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Гантели – это один из важных тренажеров для продуктивной тренировки. При их помощи можно добиваться свободного отягощения. Гантели нужны для очень большого числа упражнений, так что их можно назвать практически универсальными, так как любую группу мышц можно достаточно эффективно проработать.
Какие гантели для домашних тренировок нужно выбрать, чтобы добиться максимального эффекта? Правильно приобретя себе подобные конструкции для тренировок, вы сможете выполнять не только силовые упражнения, но даже и сжигать лишний жира.
В чем преимущества гантелей?
Считается, что это самый эффективный способ развить все мышцы тела, а универсальность упражнений позволит каждому найти именно те, которые будут максимально подходить. Для дома гантели подходят идеально, так как они не занимают много места.
Виды гантелей
Есть неразборные и разборные гантели. Для неразборных характерно то, что их вес изначально определен и не может быть изменен. Так что, если по мере выполнения упражнений, они станут слишком легкими, придется искать и приобретать новые.
При этом, неразборные гантели отлично подходят для тех, кто просто хочет поддерживать тонус мышц или старается похудеть. В этом случае не требуется какого-либо большого веса, а для поддержания тонуса хватит минимального утяжеления.
А вот для тех, кто хочет постоянно менять веса, подойдет вариант с покупкой сразу нескольких пар гантелей. Потребуется как минимум 3-4 разных веса, что может стать достаточно накладным.
Сейчас производители предлагают металлические, резиновые, виниловые и неопреновые гантели. Одними из самых долговечных считаются именно металлические гантели за счет качества конструкции. При этом, другие виды держать в руках намного удобнее. К примеру, неопреновые, будут хорошо лежать в руке и не выскользнут из нее.
Разборные гантели
Если вы собираетесь заниматься на протяжении многих месяцев или даже лет. То подойдут именно разборные гантели, где можно по вашему усмотрению менять вес. Это продукция, которая подойдет для людей, настроенных на серьезные тренировки.
Они предлагаются с различными графами, 25, 30 и 50 миллиметров и для них будут подходить разные блины. Очень важно обращать внимание на тип крепления, которым удерживают веса. Лучше всего, чтобы оно было резьбовым, иначе, при тяжёлой нагрузке, блин может просто выскользнуть и нанести травму человеку.
Если вы планируете совмещать гантели и штанги в своих тренировках, то лучше подобрать варианты с одинаковым диаметром посадочного места. Это позволит приобрести один комплект блинов, который будет универсальным.
Производители на гантелях очень часто указывают и для каких тренировок подойдет их продукция. Обращая внимание на эти характеристики, покупатель сможет подобрать решения, подходящие именно для его типа занятий. Сейчас на рынке представлено большое количество различных гантелей и блинов для них. Можно выбрать чисто металлические варианты, но также и обрезиненные, которые ничем не уступают в эксплуатационных характеристиках, а в плане безопасности даже превосходят.
И также хотим посоветовать вам комплекс упражнений с гантелями для домашней тренировки от Стаса Линдовер.